查出萎缩性胃炎, 不管C1、C2、C3, 生活中注意 4 点, 把胃慢慢养好

大家好，我是北京中医药大学东方医院脾胃科宋金玲医生。

查出萎缩性胃炎，无论是C1、C2还是C3分期，都提示您的胃黏膜需要悉心养护了。诊断分型代表了病变范围，而更重要的是，它为我们指明了日常调养的方向。无论处于哪个阶段，坚持以下四点，都能帮助您的胃慢慢恢复。

第一，严守饮食之关

饮食调养是基础，需遵循“温、软、缓”原则。

远离三类食物：

忌生冷寒凉：如冰淇淋、冷饮、生食海鲜，此类食物易损伤脾胃阳气，加重虚寒体质。

忌辛辣刺激：如辣椒、烈酒、过度调味品，会直接刺激本就脆弱的胃黏膜。

忌油腻厚味：如肥肉、油炸食品，难以消化，会加重脾胃运化负担。

养成进食好习惯：

细嚼慢咽：充分利用口腔的初步消化，减轻胃的负担。

七分饱为宜：避免过食导致胃胀、运化不及，留有修复余地。

温度适口：过烫或过凉的食物都会刺激黏膜，应以温热为主。

第二，注重温养中焦

萎缩性胃炎患者多存在“脾胃虚寒”的基本病机，体内阳气如同暖气不足。

物理保暖：需特别注意腹部保暖，避免夏季空调直吹，睡眠时盖好腹部。

饮食温养：日常多饮温水，主食可多选择小米粥、南瓜粥等温养脾胃的餐食。

中医小方法：对于明显虚寒腹痛者，可将干姜、饴糖（麦芽糖）用热水冲泡代茶饮，有温中补虚之效。日常烹饪可适量加入生姜、砂仁等温中健脾的药食同源之品。

第三，保持情志舒畅

中医认为“肝主疏泄”，情绪不畅会影响气机，导致“肝气犯胃”。

压力管理：长期紧张、焦虑易引发胃胀、嗳气，需主动调节。

学会放松：通过散步、听音乐、深呼吸等方式舒缓情绪，肝气条达则胃气自和。

营造愉悦就餐环境：进食时及饭后半小时内，尽量保持心情平和，避免思虑与争吵。

第四，坚持和缓运动

适度运动能助气血流通，强健脾胃功能。

选择温和运动：如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，能健脾助运而不耗气。

把握运动时机：建议餐后休息30至60分钟再进行活动，以免影响消化。

避免过度劳累：运动应以身体微热、感觉舒畅为度，过度劳累反而耗伤脾气。

胃病的调养是一个循序渐进的过程，关键在于持之以恒。希望以上建议能对您有所帮助，如有具体症状，还请及时就医，在医生指导下进行针对性调理。